【久立傷骨 腎氣不足這樣補】

2019/01/17
【久立傷骨 腎氣不足這樣補】
中醫「五勞」其中的「久立傷骨」,實際上就是「傷腎」,長時間的站立,會造成腎氣的流失,要怎麼補回呢?天明小秘書報給您~

中醫理論中有「五勞」之說,其中「久立傷骨」,實際上就是「傷腎」。

由於腎主骨,長時間的站立,使主要支撐身體重量的脊椎、腿骨、筋腱都有受損的可能,也會造成腎氣的流失,因此不宜站立過久,應有一點休息的時間。

但上班八小時都需要站著的工作怎麼辦?寶寶也不願意整天站著啊...寶寶心裡苦...
天明健康小秘書提供食補+穴位+運動三方面保養妙招,讓您緩解久站的不適!


◎腎勞、腎氣不足怎麼補?

1. 中藥材中,護腎補血的單方有鹿茸、人參、肉蓯蓉等,複方宜服五加皮湯、來蘇湯、六味地黃丸、滋腎丸等等。
(註:建議在中醫師指導下用藥)

2. 飲食上,中醫認為黑色食物可補腎,常見的養腎食物有黑葡萄、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、紫米,平時可適量攝取,均衡您的飲食。

◎養腎 緩解痠痛穴位

1. 湧泉穴:位於腳底中間,用力彎曲腳趾時,腳心出現凹陷的地方,可養腎、提振陽氣。

2. 委中穴:膝蓋正後方,膝窩橫紋的中央,可通經絡、緩解關節不適。

◎久站養生保健運動

1. 轉腳踝轉膝蓋:久站無法坐下時,可以轉轉腳踝,緩解下半身的疼痛,還有消水腫的功用喔!

2. 貼牆正脊椎:找到平整的牆面,全身緊貼牆面,可緩解久站造成的肩頸、腰椎痠痛。


冬季氣溫較低,下班後也可以用熱水泡泡腳、或是用溫性舒緩的貼布,緩解不適症狀。
下回為您說明「久臥」對身體的傷害及保養方法。
天明製藥關心您的健康,敬祝 闔家平安喜樂。 

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