【走太久傷筋傷肝氣 如何預防調養】

2019/01/23
【走太久傷筋傷肝氣 如何預防調養】
「五勞」中「久行傷筋」的理論,說明人走路太久,造成發力、連結肌肉和骨骼的筋受損,也反向消耗了肝的精氣。

您的工作需要經常趴趴造嗎?或是平時走路容易腳痠腿痛呢?

中醫認為肝藏血血養筋,筋的營養來源在於肝,因此「五勞」中「久行傷筋」的理論,便是在說明人走路太久,造成發力、連結肌肉和骨骼的筋受損,也反向消耗了肝的精氣。

預防勝於治療,如果能把疾病扼殺於搖籃中,何樂而不為?有效的預防調理,並擁有正確的護理知識,幫助我們遠離疾病。



◎ 預防久行傷筋

1. 運動前做好暖身。
2. 鍛鍊量力而行、勿過度。
3. 行走時調整呼吸、腳步施力平衡、不應走太急。
4. 走到筋肉痠痛時,宜停下來休息片刻,簡單按摩腳部肌肉。


◎ 補肝血養筋飲食

平時我們可以多攝取養肝、活血、養筋通絡的食物,中藥材如:土茯苓、當歸、桑葚等,常見的複方如龜鹿二仙膠(龜板、鹿角、人參、枸杞),也被視為是強筋、健骨的養生聖品。

食物的方面,可食用綠色蔬菜、綠豆、蕃茄、紅棗、橘子等富含鐵質的蔬果和肉類。

(※註:建議與中醫師確認體質是否適合服用藥材)




◎ 穴位保健

1. 太衝穴:太衝穴是肝經的原動力,位在雙腳腳背,大拇趾和第二趾的指縫之間,大約往內兩寸(約一拇指寬)的凹陷處。

2. 期門穴:期門穴是人體最接近肝經的穴位,位於胸前乳頭正下方兩條肋骨的間隙,可養肝血、補脾滋陰。

天明製藥關心您,敬祝 闔家平安喜樂。


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