【中醫教您養生午睡】

2019/03/30
【中醫教您養生午睡】
午睡的時間應該要維持多久才有效呢?睡眠養生方法「子午睡」要怎麼睡?天明健康小秘書帶您一一認識!
根據中醫《黃帝內經》的理論,睡眠和醒來代表陰氣與陽氣的交替,因而衍伸出一種睡眠養生方法「子午睡」,子時(晚上11點到凌晨1點)和午時(中午11點到下午1點)都是陰陽交替的時辰,在這兩個時辰入眠,睡眠效果、睡眠質量都是最好的。

而午睡的時間應該要維持多久呢?

夜半子時適合深度睡眠午時則適合小睡,休息30分到1小時即可以補充元氣、提神醒腦。
這和中醫的十二時辰養生理論不謀而合,子時膽經當值,是很重要的養生時段,此時入睡充足膽氣,隔天才會精神飽滿;而午時是心經最旺盛的時間,在午時小睡片刻可以養心、繼續工作的挑戰。

若您是晚上有失眠問題的人,則應避免在白天午睡過久,以免影響晚上的睡眠,放鬆心情、健康的作息有最佳的養生效果。
 
天明製藥關心的健康,敬祝 闔家平安喜樂。


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