【運動後鐵腿?敲膽經+3穴位減緩痠痛】

2019/04/13
【運動後鐵腿?敲膽經+3穴位減緩痠痛】
運動後總會覺得雙腿痠痛,走路都疼痛難耐,中醫教您敲膽經+按摩穴位,解放「鐵腿」!

春夏交際天氣轉暖,白天的時間也漸漸拉長,許多上班族下班後開始安排慢跑,假日也會去跑馬拉松,但運動後總會覺得雙腿痠痛,走路都疼痛難耐,也就是俗稱的「鐵腿」。

此時除了噴舒緩噴劑、貼貼布之外,中醫還有這些方法可以舒緩痠痛:


☑ 敲膽經舒緩肌肉痠痛

膽經位於人體的側邊,除了常見的瘦大腿、消水腫等功能,運動後按摩、輕敲膽經要穴,可以舒緩痠痛,也有保健身體的效果。敲打方式為沿著大腿側邊輕敲,若是敲到皮膚紅腫、瘀青,可能會造成肌肉組織損傷。


☑ 穴位保健

1. 太溪穴:太溪穴位在雙足踝內側,踝骨後方凹陷處,也是腎氣經過和留下的部位,能改善運動之後的身體疲勞、鐵腿、水腫等問題。

2. 陽陵泉穴:陽陵泉穴位於小腿外側,腓骨突起處的下方,按摩陽陵泉穴有舒筋活絡、健膝、疏肝膽的作用,還可以緩解關節、神經痛。

3. 湧泉穴:湧泉穴位於腳底中間,用力彎曲腳趾時,腳心出現凹陷的地方。按摩湧泉穴對於保養腎相當有幫助,也能緩解水腫、運動後的肌肉痠痛。


要避免運動傷害,運動前應該充分全身暖身,運動過程中也應適度、適時注意自己的身體狀態,不要為了健身、減肥,超出身體負荷,有健康的身體,才有努力的本錢。

天明製藥關心您的健康,敬祝 闔家平安喜樂。


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