【中醫看熬夜 晚睡傷身怎麼補】

2019/04/18
【中醫看熬夜 晚睡傷身怎麼補】
「熬夜傷肝」,但熬夜等於傷肝嗎?中醫並不完全這麼認為,教您認識熬夜,怎麼靠吃補回來!
現代人生活、工作壓力大,有些人注重下班後的休閒時間,常為了多看幾部劇、直播而「報復性熬夜」,有些人則是因工作需要「被迫熬夜」,無論是哪種,都對身體有極大的傷害。

我們常說「熬夜傷肝」,但熬夜等於傷肝嗎?中醫並不完全這麼認為,熬夜、睡眠不足、睡不好除了傷肝,也會傷脾傷腎精,使人精氣神耗損,越來越沒元氣。

中醫師建議成人最好能在11點前就入睡,由於晚上11點到凌晨3點是膽經、肝經排毒的時間,此時膽、肝的氣血也最旺盛,若是無法在此時讓身體休息,身體將一直處於戰備狀態,無法儲存足夠的精、氣、血供明日使用。除此之外,在中醫五行說中,肝病可以傳脾,傷脾也會影響肝,若是脾氣過度耗損,容易脾胃虛弱、濕氣積累,影響營養的消化吸收,還會容易皮膚差、加速老化。

雖然熬夜無法補回,平時卻可以多吃一些食物修補身體的損傷,如:山藥、南瓜、玉米補脾綠色蔬菜、奇異果、綠豆能疏肝、解鬱,加上規律的運動,更能幫助血液循環,強健身體。

天明製藥關心您的健康,敬祝 闔家平安喜樂。


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