【超傷身!飯後不能做的那件事】

2019/04/21
【超傷身!飯後不能做的那件事】
現代人步調快、飲食作息也較不規律,飯後有哪些事情不能做?快來檢查自己中了沒!
現代人步調快、飲食作息也較不規律,有些我們習以為常的習慣,其實非常傷身體,飯後有哪些事情不能做?快來檢查自己中了沒!


禁忌1/飯後睡覺

台灣人常說「呷飽緊困」,但飽腹後馬上躺下休息,非常容易引起消化不良,甚至有少許消化液逆流,引發胃食道逆流或腸胃炎、食道癌!正確的做法是飯後至少1-2小時再上床睡覺,或是睡覺時將頭頸部、腳部墊高、斜躺,以避免胃食道逆流。


禁忌2/飯後洗澡

洗熱水澡會使皮膚血管擴張、血液往體表流動,因而降低腸胃道的血流量和消化蠕動,影響消化功能,因此建議民眾用餐後1小時後再洗澡比較適當。


禁忌3/飯後運動

「飯後不可以馬上運動」,飯後是腸胃蠕動、消化的時間,這時間不應該劇烈運動,以免影響消化吸收,但吃飽飯30-60分鐘後可以開始低強度的散步走路,飯後1小時再進行中強度訓練。


禁忌4/飯後喝茶

飯後喝茶也會影響消化?
雖然茶葉中的咖啡因有助於消化系統運作,但茶葉所含的單寧酸(鞣酸)易和食物中的產生反應,對人體吸收鈣、鐵質等有影響;不含茶葉的飲品則不在此限,卻仍需依照飲品警示飲用。

天明製藥關心您的健康,敬祝 闔家平安喜樂。


◎ 延伸閱讀

止嗝止嘔內關穴 消脹氣也有效

甩油養生飲自己做!3種食藥材助消化

體內大掃除 三方法助消化
相關商品
天明健康館