【夏季補血有妙招 養顏飲食這樣吃】

2019/05/21
【夏季補血有妙招 養顏飲食這樣吃】
夏季補血有妙招,女性在日常飲食中,應該適當補充補血補氣的食藥材,養顏飲食就這樣吃!
夏日炎炎,不少女性一邊忍受的生理期的大出血,卻又嘴饞想吃些冰涼食物來消暑,但女性體質本來就較為陰寒,應根據身體狀況來挑選食材、減少吃冰品;中醫指出,女性在日常飲食中,應該適當補充補血補氣的食藥材,一方面緩解經行不順的問題,一方面也能改善生理期前後的貧血或疲勞。


♥ 夏季補血養顏飲食 

1. 金針花:金針花的含鐵量是菠菜的20倍,同時還含有豐富的維生素A、C,能幫助造血、吸收鐵質,很適合做為補血藥膳的食材。

2. 黑芝麻:堅果類食物如黑芝麻、瓜子等,是養顏補血的滋補良品,不僅助於滋補、黑髮,還能補腎養肝血,同時含有豐富鐵質,有補血的作用。

3. 黑棗:黑棗在中醫有益氣、養血的作用,營養成分中富維生素C,能幫助補血、促進鐵質吸收。

4. 紅肉:牛肉、羊肉、豬肉等紅肉是補血、攝取鐵質的優良動物性來源,鐵質吸收率也高於蔬菜水果,缺鐵者可注意適度補充。

適量攝取以上飲食,可以養血、加強鐵質吸收,改善血液循環,臉色也會紅潤上許多,調理身體從日常飲食做起,趕緊給自己補一補吧!

天明製藥關心您的健康,敬祝 闔家平安喜樂。


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