【葉黃素怎麼吃才有效?】

2019/05/31
【葉黃素怎麼吃才有效?】
葉黃素可以抗氧化、過濾藍光,但您知道怎麼吃才正確嗎?
葉黃素是天然類胡蘿蔔素的一種,一般存在於綠色蔬菜、雞蛋蛋黃、動物脂肪中,由於葉黃素可以抗氧化、過濾藍光,卻又無法由人體自行製造,因此坊間有許多葉黃素相關產品,供忙碌的民眾補充營養,但您知道怎麼吃才正確嗎?

衛生福利部訂定的葉黃素每日建議用量6~10毫克,每日上限是30毫克,擁有正常均衡的日常飲食中習慣的話,並不用擔心葉黃素攝取不足,平時若想從食物中攝取天然葉黃素,可以多食用綠色葉菜類如萵苣、菠菜、花椰菜、芥菜等,其他蔬果如豌豆、玉米、胡蘿蔔、冬瓜、金盞花以及雞蛋蛋黃等也都含有大量葉黃素。

然而,現代人工作、學業忙碌,加上挑食、飲食作息不正常,多數人的蔬菜攝取量不足,考慮到現實狀況,補充保健食品也是選擇之一;且葉黃素是脂溶性成份,富含油脂的食物可以幫助葉黃素吸收,因此蔬果一同搭配含有油脂的食物烹飪、或是在飯中、飯後服用葉黃素,都可以提高人體對葉黃素的利用率,讓營養發揮更好的效果!

天明製藥關心您的健康,敬祝 闔家平安喜樂。


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