【把握成長黃金期 3關鍵一定要知道】

2019/06/11
【把握成長黃金期 3關鍵一定要知道】
天明健康小秘書提供三個成長關鍵,希望孩子頭好壯壯,就一定不能錯過喔!
春季是孩子成長發育的黃金期,夏季則是新陳代謝最高的時節,日照充足,提供了豐富的維生素D,使孩子的身高增長較快,因此在這兩個季節,為孩子提供足夠的營養、並搭配適當的作息、運動,對成長發育都有助益。

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關鍵1/補鈣,抓住夏天的陽光

鈣與維生素D是骨骼發育的重要營養素,想要孩子長高高,除了喝牛奶補鈣之外,曬太陽也不可少!
陽光中的紫外線能促使人體自然合成維生素D,並促進身體對鈣離子的吸收,可從日曬、天然食物中補充鈣質、維生素D,幫助營養吸收。


關鍵2/每天睡飽飽,幫助長高

除了營養攝取外,孩子的睡眠也是重點!
研究顯示,深度睡眠中會分泌生長激素,尤其在晚上9點到12點間分泌最旺盛,建議孩子在這時間內上床睡覺,並睡滿8~9小時,更能提升注意力、記憶力。


關鍵3/適度運動,促進血液循環

飲食、睡眠、運動是發育的三個關鍵,適度的鍛鍊身體,不但能促進骨骼成長,也能強壯肌肉、增進心肺功能、改善肥胖的狀況、還能減壓放鬆,免於疾病侵襲。孩子用功讀書之餘,不妨鼓勵他嘗試不同類型的運動,才能擁有更健康的體魄。


天明製藥關心您的健康,敬祝 闔家平安喜樂。


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