【這些原因引起腰痛!】

2019/06/13
【這些原因引起腰痛!】
上班族久坐、學生族群念書、家庭主婦家務忙碌...腰痛原因大不同!你也「腰受痛」了嗎?
上班族久坐、學生族群念書、家庭主婦家務忙碌...
姿勢不良、缺乏運動、久坐久站對脊椎負擔極大,而坐著的時候脊椎所受的壓力最大,更是讓人體的「腰齡」急速上升;腰痛原因大不同!你也「腰受痛」了嗎?


腰痛成因1/姿勢不良恐造成椎間盤突出

現代人常因為工作久坐、久站,長時間維持相同姿勢對腰部肌肉負擔大,而不正確的姿勢、習慣(如:盤腿、搬重物、穿高跟鞋...)使腰部肌肉、脊椎無法承受壓力,就很有可能引起椎間盤突出!
除了改善不良姿勢、變換站姿或坐姿外,腰痛不舒服時也可以透過橋式抬臀、跪姿伏地挺身等運動矯正椎間盤、緩解腰痛。


腰痛成因2/運動過度或動作不當

運動前的暖身非常重要!如果運動前沒有充分熱身,劇烈運動後容易因腰肌勞損而產生腰痛,甚至導致腰部肌肉拉傷;急性拉傷疼痛時,為了避免加重肌肉組織損傷,建議先不要推拿,可以先冰敷減輕疼痛,三四天後再用熱敷改善血液循環,更新損壞的組織。


腰痛成因3/退化性關節炎、骨質疏鬆

除了姿勢、運動等原因,中老年人也可能因為髖關節退化、腰椎退化性關節炎,導致慢性發炎而引起腰痛,長時間下來,痠痛可能會延伸到大腿、臀部;平時應避免坐矮凳子、適度運動,若出現明顯的疼痛,建議可就醫檢查,儘早治療。

天明製藥關心您的健康,敬祝 闔家平安喜樂。


◎ 延伸閱讀


一分鐘養生小知識~緩解家務辛勞

補鈣?還要知道怎麼吸收!

運動後鐵腿?敲膽經+3穴位減緩痠痛
相關商品
天明健康館