【工作壓力大?5種紓壓食物釋放壓力】

2019/06/17
【工作壓力大?5種紓壓食物釋放壓力】
天明健康小秘書為您介紹5種減壓食物,讓您心情好不再blue,越吃越快樂!
現代人升學、工作、家庭、生活壓力大,常引起自律神經失調,有焦慮、失眠的症狀,除了適度運動、娛樂、交際減壓外,更重要的是要有正確的飲食習慣!
天明健康小秘書為您介紹5種減壓食物,讓您心情好不再blue,越吃越快樂:


紓壓食物1/香蕉

香蕉中含有豐富的蛋白質「色胺酸」及礦物質「鎂」,色胺酸是人體無法自體合成的胺基酸,吸收後轉化為褪黑激素,能平衡自律神經;而鎂則可以幫助調節神經細胞,並且放鬆緊繃的肌肉。


紓壓食物2/藍莓

藍莓中含有護眼成分「花青素」及「維生素C」,有很強的抗氧化能力,能幫助人體修復細胞,對抗外來的壓力。


紓壓食物3/菠菜

菠菜中礦物質「鎂」及「維他命B群」的含量都很高,能平衡血糖、使賀爾蒙正常運作,多吃綠色蔬菜不只幫助排便,還能調節人體內的皮質醇(壓力荷爾蒙),改善壓抑的情緒。


紓壓食物4/牛奶

醫生常說睡前可以喝杯溫牛奶,有助於安神助眠,牛奶中富含的礦物質「鈣」可以增進骨質健康,加上安定神經的「色胺酸」,可以緩解緊繃的情緒。


紓壓食物5/豆類
豆類富含膳食纖維、礦物質「鎂」,除了能幫助排便順暢、維護消化系統之外,還能放鬆肌肉,產生寧靜的感覺。


天明製藥關心您的健康,敬祝 闔家平安喜樂。 


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