【防癌新生活 這些觀念你不可不知】

2019/06/24
【防癌新生活 這些觀念你不可不知】
預防勝於治療,這些防癌重點幫您防範於未然,擁有正確防癌的觀念!
根據衛生福利部最新統計,癌症再度居國人死因榜首,雖然現今已有多種療法來治療癌症,但預防勝於治療,這些防癌重點可以幫助您防範於未然,擁有正確防癌的觀念!


防癌重點1/杜絕肥胖、養成良好飲食習慣

根據統計,相較於非肥胖者,肥胖者發生癌症的機率會高出1~3倍,因此建議民眾維持良好的體位,飲食中避免高油、高鹽、高糖的食物,並可以多攝取五穀雜糧、蔬菜水果,減少食用加工食品,保護體內細胞,降低轉變為癌細胞的機率。


防癌重點2/適度、規律運動

大家都知道運動對於健康維持非常重要,但總是因為懶惰、怕流汗、擠不出時間等等理由而放棄...其實運動不需過量,根據333運動原則,每一周運動3次、每次運動30分鐘、心跳速率達到每分鐘130下,就能達到維持體態的效果,達成後可以逐漸增加運動量,持之以恆才是最有效的。


防癌重點3/不抽菸、不嚼檳榔、不酗酒

從醫學學理及動物實驗中可以證實,飲酒過量會致癌,與菸草併用時,更會加劇罹癌的機率,此外,嚼檳榔是引起口腔癌的一大原因,若想遠離癌症,最好戒掉抽菸、嚼檳榔、酗酒的習慣。


除了改善生活作息、飲食習慣,提醒您也可以定期接受癌症篩檢,早期發現、早期治療的治療效果更佳,復發的風險也更低!


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