【出伏養生這樣做】

2019/08/11
【出伏養生這樣做】
三伏貼敷調理後,在伏後的加強也是很重要的,配合伏後的養生保健,能更有效增強身體的免疫力。
俗話說「熱在三伏」,中醫認為在一年中最炎熱的三伏日,也是身體陽氣最充沛的時機調理身體,利用冬病夏治的原理,可以預防秋冬好發的過敏性鼻炎、氣喘、慢性咳嗽、慢性支氣管炎等虛寒痛症。

三伏貼敷調理後,在伏後的加強也是很重要的,配合伏後的養生保健,能更有效增強身體的免疫力。

1. 清熱解暑 防秋燥
夏秋換季之際,雖然清晨和夜晚轉涼,白天還是悶熱的天氣,氣候也會逐漸變得乾燥,可以多攝取滋陰潤燥的食物,如豆類、山藥、蜂蜜、菊花茶、蓮藕、糯米、芝麻等。

2. 充分睡眠 防秋乏
出伏日正逢季節交替,容易疲乏、精神不濟,秋季宜早入睡、適時午睡,以減少秋乏、秋睏而引起心血管疾病。

3. 早晚溫差大 注意增減衣物
入秋後早晚溫差較大,一不小心就容易引起過敏、感冒、腸胃不適,提醒早出晚歸的朋友注意增減衣物,以免不小心感冒上身囉!

4. 規律運動 提高免疫力
除了飲食、作息、穿著的保養,平時也別忘了適度運動,保持良好的體態,也能提高抵抗力、免疫力,輔助免疫平衡,改善心肺功能。


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