【喝水不夠?這時間喝最養生】

2019/08/31
【喝水不夠?這時間喝最養生】
一天該喝多少水?什麼時間喝對身體最好?天明健康小秘書將喝水的秘密報給您!
人體有70%是由水所組成的,許多器官也都需要水分補充,才能正常運作,但現代人生活忙碌、又覺得水不好喝,往往是渴了才想到要喝水,或是喝了飲料就覺得有補充水分...
一天該喝多少水?什麼時間喝對身體最好?天明健康小秘書將喝水的秘密報給您!


每天該喝多少水?

喝水對身體的好處多多,可以維持器官運作避免肥胖及各種消化問題,而我們最常聽到的說法就是每天要喝2000cc的水才足夠,但這個數字其實因人而異,每個人的年齡、性別、每日活動量、飲食習慣不同,所需要的飲水量也大大不同!
整天坐在冷氣房的辦公族更容易缺水,補足充足的水分,也可以改善乾燥的肌膚;如果是經常跑外務、或是運動量大的運動員,則更需要攝取超過2000cc的水份;小秘書建議您,口渴的時候就該喝水,但不需要太沉迷於數字,而是要更懂得聽身體的聲音,適量適度喝水!


這個時間該喝水!

1. 早起空腹時喝一杯溫開水,有助於腸胃蠕動以及肝臟與腎臟的代謝,有效排除毒素。

2. 運動前、中、後都應該要補充適量水分,以免大量流汗流失身體中的水分。

3. 飯前喝一杯水,也有助於提升飽足感,避免飢餓讓人吃的沒有節制,而引起腸胃不適或肥胖。

4. 感冒時多喝溫開水、便秘時可以喝杯蜂蜜檸檬水、腸胃不舒服時可以適量飲用淡鹽水,幫助緩解不適。


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