【睡前不要吃這些!影響睡眠4食物】

2019/09/07
【睡前不要吃這些!影響睡眠4食物】
晚上總是入睡困難,或是容易睡睡醒醒、睡眠品質難以改善?快來看看你睡前是不是吃了這些東西,害你無法安睡!
上班壓力大,耗費精力,一下班就想好好睡個覺,但躺上床總是覺得入睡困難,或是容易睡睡醒醒、睡眠品質難以改善?
快來看看你睡前是不是吃了這些東西,害你無法安睡!

1. 咖啡因
咖啡因對身體是種興奮劑,雖然有些人習慣睡前喝杯咖啡或茶飲幫助入眠,但睡前攝入的咖啡因卻容易因為晚上代謝速度慢,讓人無法進入深度睡眠,或者睡眠品質不佳,而咖啡的利尿作用也會使人排尿增多,影響睡眠。

2. 碳酸飲料
碳酸飲料的糖分高,加上汽水刺激腸胃,使胃酸分泌過多,不僅讓肚子是滿滿的氣,難以入眠,也容易引發胃食道逆流。

3. 刺激性食物
晚餐或睡前吃刺激性的食物(辛辣、酸性食物)會影響消化,躺著休息時,胃酸更容易在食道中逆流,引起胃中的灼燒感,對睡眠不利。


4. 豆製品
豆類或玉米、地瓜等根莖類食物屬於高澱粉食物,若晚餐過量食用,或睡前食用,都容易引起消化道內的食物消化不良,引起脹氣。


◎ 延伸閱讀

中醫談失眠 調理安睡好體質

常熬夜影響孩子成長,家長一定要注意

胃痛、胃食道逆流 喝蜂蜜水有用嗎?
相關商品
天明健康館