【長痘、月經不調...內分泌調理怎麼做?】

2019/09/09
【長痘、月經不調...內分泌調理怎麼做?】
荷爾蒙鬧脾氣怎麼辦?改善內分泌失調,這些方法大大有幫助!
朋友們應該對「內分泌失調」不陌生,現代人在高壓的工作環境、忙碌的生活下,荷爾蒙常常會鬧脾氣,而常見的內分泌失調症狀有心浮氣躁、冒痘痘、肥胖、長斑點、肌膚老化、失眠、以及女性月經不調等婦科疾病,不僅影響生活和工作,如果臉上長滿痘痘和斑點,更會使人失去自信...

改善內分泌失調,這些方法大大有幫助:

1. 飲食營養均衡,多攝取蔬菜水果,少吃油炸、醃製、燻製食物,多攝取維生素B和鈣質,有助於維持內分泌的平衡,如:白肉、蛋類、堅果、豆類。

2. 注意排便狀況,腸胃不適、便秘等情況都有可能是荷爾蒙失調的警訊,平時可以多攝取膳食纖維,或是額外服用乳酸菌、益生菌等食品,幫助排便順暢,促進排毒。

3. 避免熬夜、保持睡眠質量,因為熬夜會使體內的褪黑激素分泌失調,生理時鐘紊亂,使得荷爾蒙的分泌異常,影響身體機能。

4. 保持穩定、愉快的心情,心裡有壓力時,可以透過運動、享受美食、與親朋好友逛街聊天來舒緩不良情緒,也可以自我內化,提升情緒管理的能力,不讓心情刺激內分泌失調。


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