【3C族慎防"乾眼症" 教您如何改善】

2019/10/05
【3C族慎防"乾眼症" 教您如何改善】
用眼強度提高,休息時還放不下手機,緊迫盯「機」的後果就是「乾眼症」提前找上門!
您有注意過自己看手機時眨眼的次數嗎?

過去,隨著年齡增長,眼睛老化帶來老花眼、乾眼症、青光眼、白內障等眼部疾病;而隨著科技發達,現代人越來越依賴3C用品,不分男女老少,上學、上班時用眼強度提高,休息時還放不下手機,緊迫盯「機」的後果就是「乾眼症」提前找上門!


▸ 乾眼症成因

 乾眼症的發生是因為淚腺分泌淚液、皮脂腺分泌油脂、黏液素層分泌黏液不足,或是淚液蒸發太快,造成原本用來保護雙眼的液體缺乏,引起眼睛乾澀不適。

 除了先天性淚腺缺乏、衰老或疾病等原因,現代人罹患乾眼症的主要原因就是用眼過度,長時間用眼時減少眨眼次數,使得淚液過度蒸發又無法正常分泌;加上三餐外食、飲食不均,缺乏維他命A.C.E等營養素,都會造成乾眼的症狀。

 眼科醫師初步會使用淚液分泌試紙來診斷,試紙以15格為基準,一般人的淚液分泌為5~10格,若是測試淚液分泌低於5格,就是有眼睛太過乾澀了。


▸ 乾眼症症狀

 ① 眼睛乾澀、眼周肌肉緊繃
 ② 暫時性視線模糊
 ③ 畏光、對外界刺激敏感
 ④ 容易精神不濟
 ⑤ 眼睛紅腫、充血
 ⑥ 影響視力


▸ 如何改善乾眼症

 ① 睡眠充足不熬夜
 ② 適度規律運動
 ③ 多吃蔬菜、魚肉,補充維他命A.C.E及葉黃素
 ④ 用眼過度要休息
 ⑤ 點人工淚液、眼藥水滋潤舒緩
 ⑥ 配戴隱形眼鏡的時間不要太長
 ⑦ 嚴重者需以手術治療


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